Bom dia meninas...

Sumida né...rsss a vida ta corrida tem várias novidades mas a que me trouxe aqui é ENGORDEI.....2kgs...isso é triste, mas talvez eu estar puchando peso seja uma das respostas, pois minha alimentação não está tão errada.....

Bom decidi também entrar na dieta do Shake, pois é comprei e iniciei ontem daqui 15 dias pretendo postar aki meus resultados peso de hoje?  82kg

Estarei postando aqui meu novo peso dia 21/08.

segue reportagem animadora:

Dieta do Diet Shake

Essa dieta pode ser feita por dias ou meses sem problema algum. Quanto tempo você ficará nadieta do diet shake vai depender de quantos quilos você quer eliminar.

O Diet Shake é um produto industrializado que você pode tomar para manter a saúde e a boa forma. Ele, quando usado corretamente, traz inúmeros benefícios para quem o usa.

Basta substituir duas refeições diárias por um copo de diet shake que deve ser devidamente preparado de acordo com as instruções que constam na embalagem.

Tipos de Shake (industrializado, herbalife, caseiro, gelatina)

Existe no mercado hoje, uma diversidade incrível de shakes para emagrecimento. Você encontrará o Diet Shake como falamos mais acima, mas também encontrará o shake Herbalife, que é o mesmo tipo de shake, porém é importado e portanto um pouco mais caro.

Para quem quer além de emagrecer quer melhorar a aparência, o shake de gelatina é o mais indicado. Existem diversos outros tipos de shake industrializado que são vendidos em farmácias, supermercados ou lojas de produtos para emagrecimento. Entretanto, não existe muita diferença na forma tomá-los, porém alguns são sim de fato mais eficientes. Existe ainda o shake caseiro que é totalmente natural e é feito através de uma tabela de produtos.

Como Fazer a Dieta do Shake?

Esta dieta é bem simples. Após estar com o shake pronto, você tomará um copo do mesmo substituindo o café da manhã e o seu jantar. Nessas duas refeições deve-se tomar apenas o shake. Ele agirá como inibidor de apetite e reduzirá além da quantidade de caloria diária ingerida, a permanência das mesmas no organismo.

Cardápio

O seu cardápio é você quem faz. Você pode tomar seu shake puro, com frutas, iogurtes, da maneira que achar melhor. Você tem apenas que controlar essa mistura para que o shake não aja com efeito contrário. Tente fazer misturas sadias com frutas, e coisas mais leves tentando não abusar de alimentos mais calóricos. Evite uso abusivo de açúcar.

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta do Shake?

Isso vai depender bastante do seu organismo. A média é de se perder 6 kg na primeira semana, caso seja feita corretamente.

Alimentos Permitidos

Todos os alimentos são permitidos nessa dieta desde que consumidos com moderação.

Alimentos Proibidos

Não existe alimentos proibidos, porém não é permitido o consumo de nenhum alimento nas refeições que incluem o shake. Você deve tomar apenas a vitamina que suprirá todas as suas necessidades.

Resultados

Os resultados são bem eficientes. Você atinge seu peso ideal com muito mais facilidade e não precisa fazer aquelas dietas rigorosas. Ao mesmo tempo, você tem sempre que voltar a tomar para ajudar em caso de aumento de pessoa.

bjssss e até dia 21/08 mostrando os resultados.....

Tava aqui pensando.....

Olá...bem meninas não vamos falar que é desanimo...digamos que é pensamentos ao vento...rsss

Ontem na academia estava lá correndo e caminhando e pensando, meu Deus nada está mudando, acho que nem eu mesma, bom mas comecei na academia, bom mas de que adianta pois meus fins de semana são sem exercicio e comida.....desculpas, vocês são que nem eu? DESCULPAS CLÁSSICAS:

• Só hoje
• Amanhã eu recomeço
• Eu mereço
• Só um pedacinho???
• Etc...

Bem meninas minha boca está cheia d'água mas pelo simples motivo que tem um bolo maravilhoso em cima da minha mesa nesse exato momento, e daí que eu to com vontade e minha gula é foda...mas por que está aqui? uma longa historia que se resume a minha sala é a mais longe do aniversariante que esta pra chegar.....aff.....

Eu não quero ser assim:

Vejo vários casos de pessoas que passaram pelo que passo, mas será que foi tão difícil assim? ontem malhando me vendo no espelho me odiei, na hora tava q nem essa mocinha ai de cima to aqui por que pelo menos estou tentando...mas CONTINUEI, até por que quero um dia me olhar malhando e me achar bonita é esse meu objetivo, certo!!!!

PRECISO PARAR DE JACAR NO FIM DE SEMANA =/

bjsss meninas

Malhar no frio??????

Bom dia meninas....

Eai que em Ribeirão Preto/SP cidade onde eu mor ta 8º, pensem comigo aqui no verão chega nos 41º facim facim, e nas épocas mais amenas é 31º 35º 36º , aqui eu vejo aquelas roupas de inverno e penso essas lojas estão doidas, aqui na minha cidade é um buraco significa que o calor aqui é intenso 95% do ano, ai ontem e hoje o frio ta de arrepiar......Uiiii....

Masss ai eu decidi começar a Treinar fazem 15 dias e to commmmmmmmmm muitoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo mas muitoooooooooooooooooooo frio, pois bem não posso desanimar certo???? CERTÍSSIMO, nossa mas pensando pelo lado bom é correr e treinar, então vai esquentar um pouquinho, tenho que pensar positivo, né!!!

Bom como sabem eu fuço em vários blogs e sites para conseguir sempre motivação ai hoje é dia da dica do blog: http://www.blogdonaonca.com/2013/06/27/dicas-para-malhar-no-frio/

No frio você gasta mais calorias

Além do mais, ir à academia ou praticar exercícios ao ar livre no inverno é uma maneira mais fácil de gastar calorias, pois nessa época o corpo demanda mais energia para realizar qualquer tarefa, até as mais simples. Assim sendo, apostar na malhação nesse período é um bom negócio!

#projetoanotodo

Outro motivo para malhar durante o ano todo é que, quando você para, o corpo demora mais a perder os quilos extras do que se você mantivesse uma rotina de exercícios.

O melhor horário para malhar

Uma outra maneira de driblar a preguiça da malhação é escolher um horário do dia em que você esteja mais disposta. Isso terá que ser definido por meio de observação, já que cada metabolismo trabalha de forma diferenciada e assim, o momento ideal para a sua amiga pode ser ruim para você.

Look do Dia

Ok, quando a temperatura fica muito baixa a tendência é usar moletom e blusas de manga comprida. Mas atenção , nada de usar roupas em excesso, primeiro porque você vai malhar e se aquecer e, segundo, porque elas podem se prender nos aparelhos.

PS: O blog é bem bacana e com várias dicas que nos ajuda bastante!!!

Bom por hoje é só que com esse frio nem tá dando pra digitar direito.......

bjsssss

Comprometimento, até onde vai?

"O comprometimento exige atenção e responsabilidade, afastar-se das tentações. Aliás, tentação dura apenas um segundo, no máximo. Se não for dada a devida atenção, ela não se completa. Para isso é necessário firmeza de pensamento no cardápio emagrecedor. Os alimentos que não fazem parte do cardápio não devem nem ser pensados e sim rechaçados imediatamente."

Frase tirada do texto: Dr. José Rui Bianchi  Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora


Podemos usar o simples resumo da palavra COMPROMETIMENTO:

Ação de arcar com um compromisso feito a alguém, se utilizando de regras propostas a fim de se alcançar a exatidão do ato ou ação,

Bom meninas por que hoje estou falando disso?

Simples eu não sou uma das pessoas mais comprometidas do mundo, sempre começo nunca termino....Pois é mas essa era a antiga Juju, pois como o nome do propio blog já fala : "Uma Nova Página"

Ontem fui a academia, não estava com vontade não, mas estou enciosa pelos resultados então isso me motiva, iniciei com a corridinha básica na esteira de 10 min. e logo comecei o treino de revesamento equipamentos e esteira, pois eu não quero ganhar massa e sim perder isso significa que tem que ser um treino diferente. Bom mas no fim sai de lá animadíssima pra voltar hoje mesmo e deixar de lado aquele papo de 3x por semana.

Afinal, a musculação emagrece ou não?

Minha grande duvida, mas eu penso : Bom se antes eu não fazia nada e no minimo matia meu peso, agora corro e faço musculação não é possivel que não vá definir e emagrecer ???!!!!

Bom por esse motivo cassei na internet resumos dessa minha duvida e vou compartilhar com vocês: 

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.

Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? (excelente perguntinha em meninas?)

Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

Site : http://cyberdiet.terra.com.br/afinal-a-musculacao-emagrece-ou-nao-12-1-12-38.html

Bom em Resumo eu preciso de Massa magra de gordura boa pois tenho GORDURA NO FIGADO , e meu maior problema é saúde, gostei da reportagem.


Bjinhosss até mais

Bom dia meninas, sem muitas novidades no momento , mas gostei desse desenho acima ^^^^ bacana né e verdadeiro.

Muitas Vezes, me pego pensando até a onde eu vou dessa vez? pois é até onde?...Por que?

Pois bem eu respondo, sempre que comecei inúmeras vezes parei, não eu não me sinto orgulhosa de compartilhar isso com vocês, mas é real e bem real.....

Mas tenho vontade de vencer pela primeira vez eu tenho vontade REAL de seguir e de ir pra frente, tenho força que encontro em casos reais nos grupos que participo.

Quando estou lá pegando peso, correndo na esteira, ou caminhando ou a logando que seja penso em tudo que leio de pessoas que já se superaram e que já passaram por isso que estou passando aliás até coisas piores e se motivaram a EMAGRECER com saúde !!!

Bom meninas talvez seja somente esse meu desabafo por hoje....

Bjinhossss e um lindo fim de semanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Dor por malhar....

Doí gente doí muito esse papo de malhar, serio hoje eu to só o pó...rss

Mas o professor me passou umas series para que a dor seja controlada, esperamos AMÉM.

Nem sempre eu estou disposta a ir, mas decidi que vou mesmo assim, eu não sei vocês mas eu não gosto tanto assim de sair de casa a noite e ir malhar não por ir malhar mas pelo horário......Mas vou e sei que vou ter retornos.

Bom ontem na esteira meu professor mandou eu correr, se bem que eu não corrooooooooooooooo muito mas sim eu corro....achei uma imagem no google que me define...kkkkkkkkkkkk... segue:

Ohh 30 minutos que não passam eu até corro mas eles rastejam...kkkkk

Bom meninas achei essa reportagem em um site bem confiavel, adorei e deicidi compartilhar achei muito interessante todas saberem um pouquinho mais sobre as dores....

bjinhos bjinhosss...

Sentir desconforto depois de malhar pode ser sinal de que você exagerou

“Sabe aquele incômodo que você sente um dia depois de fazer um exercício mais intenso? Essa dor muscular surge se a atividade física foi muito puxada ou se o corpo não estava adaptado ao esforço. Tudo começa com o aparecimento de microtraumas nos grupos musculares solicitados, que geram um mecanismo de defesa. A partir daí ocorre um processo inflamatório em que são produzidas várias substâncias que, ao se acumularem no músculo, provocam dor. A situação piora cerca de 24 horas depois da malhação, causando o que os especialistas chamam de dor do dia seguinte. Má notícia: ela pode se prolongar por três dias ou mais.

Como tratar o problema
Por ser uma inflamação, não adianta você alongar o músculo ou partir para uma atividade física leve. O ideal é aplicar gelo e usar anti-inflamatórios. Quanto mais cedo fizer isso, melhor. Evite ainda trabalhar os mesmos grupos musculares novamente, pois o quadro pode se agravar. É preciso respeitar um período de repouso, que irá proporcionar os mecanismos de defesa necessários. Trata-se de um processo de adaptação, que deixa o músculo mais bem condicionado e pronto para receber um novo estímulo.

As aparências enganam
Mas é importante distinguir a dor do dia seguinte daquela que ocorre na hora em que você está fazendo exercício. Nesse caso, ela é provocada por acúmulo de ácido láctico, uma substância resultante da quebra de glicose (nutriente que fornece energia para o músculo) em um momento de muito esforço. Como é um ácido, acaba alterando o PH da célula, que passa a não funcionar direito e gera fadiga muscular. Daí vem a sensação de queimação. Basta parar ou diminuir o ritmo que o incômodo desaparece.

Ginástica por prazer
Quem malha buscando resultados físicos e estéticos ou uma melhor qualidade de vida não pode (e nem deve) conviver com a dor. Portanto, o exercício tem que funcionar sem provocar qualquer desconforto. A atividade física deve trazer prazer e bem-estar para o dia-a-dia. Seria um contra-senso você ter que aceitar esses transtornos para obter benefícios, não é mesmo? Então, fique de olho para não pegar pesado e ter de arcar com os prejuízos depois.”

ARTIGO TIRADO : http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/216/artigo37180-1.asp

Bom dia meninas

Li este post num grupo que participo do Facebook....achei interessante pois eu sou compulsiva, adoro um belisco , mas em mim é anciedade!!

Ontem enfiei "o pé na jaca" e jantei arroz feijão , eu sei meninas que não é ruim sei que na medida certa faz bem, mas estou tentando na janta não comer eles só na salada legumes, coisas leves e um lanchinho de fruta ou iorgute antes de ir dormir....

Bom mas ta valendo, pelo menos não foi nada como lanche, pizza, bobeiras em geral neh.....

Ontem eu não fui na academia não por preguiça mas por DORRRRR.... e também eu me comprometi no incio ir 3x por semana e um dia do fim de semana uma caminhadinha básica...rsss

Bom mas hoje firme e forte e vamos no objetivo EMAGRECER!!!

bjsss

Olá meninas to sumida né eu sei...mas sempre na luta....

Ontem iniciei a academia...( até que enfim), paguei 03 meses pra me comprometer, com o dinheiro já colocado lá né.....por que ai me dá dó de não ir....boa tática, eu acho!!!

Resumo de ontem, bom eu gosto de malhar, gosto dos equipamentos e de correr então meu professor me deu as duas coisas juntos, ele me disse corre 05 minutos e caminha 01....RÁ, corri 02 e caminhei 05 durante 20 minutos...ei calma to começando né seu apressadinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom fico olhando o pior é que lá não tem nenhum "gordinha" para que não me sinta só só tem mulher com corpão ou magra.

Mas enfim comecei e nessa nova fase vou postando aqui minhas aventuras lá dentro.....

PS: HOJE TA DOENDO PRA CARAMBA......rsss

bjssss

Bom dia meninas Linda sexta feira e ai como vai a semana de vocês a minha ta bem corrida né, nem passei aqui...

To com saudades...rsss

Então vou resumir, ok?

Segunda ergui a cabeça e fui na academia fiz avaliação e amei o trabalho da equipe, serio é diferenciado, muito animador, sabe meninas eu tenho gordura no figado o que leva o meu emagrecimento não somente ser por estética, mas por saúde, pois bem fui e informei tudo a avaliadora e ela fez um exelente trabalho avaliando tudo de certo e errado. Bom vamos aguardar, começo segunda agora pois preciso de dinheiro para começar, então segunda dia 17/06 estarei lá firme e forte já pagando três meses para poder pagar menos.

bjsss

Juju

Bomm dia meninassss

Oi como vamos nesse sexto dia????

Bem vou falar de mim, ontem meu dia foi bem light, fui me controlando e estou me adaptando, a noite comi salada de almeirão com tomate, banana e 02 ovos mexidos, hummmm adoro ovos...rsss


Hoje no meu sexto dia estou ainda me sentindo pressionada pela minha indisciplina, como assim? Pois bem quando vivemos num ritmo errado (indisciplinado) e passamos a tentar viver mais regradamente nada é fácil, é sim como se fosse uma pressão intense de mim mesmo contra mim mesmo.

E ainda controlar minha grande inimiga do dia-a-dia além de mim , a minha ansiedade, pois é hoje tenho uma prova estudar eu estudei, mas se me perguntar dá branco....aiii preciso ir bem nela pois é minha ultima prova .

   bjs meninas.....   

ahhhhhhh o 5º dia hummmmm emagreci??? NÃO

Mas sabem que não to desanimada, fiz as pazes com a balança, mesmo ela não fazendo comigo...rssss

Bom tenho 25 dias pela frente e isso me estimula, sei que meu organismo está se acostumando ainda, eita coisinha dificil!

Mas todo mudança gera costume né, se é dificil para mim imagina pro meu organismo, deve ta pensando ainda: ué cade aquelas calorias extras que ela sempre me mandava, rsss...danadinho vai esperando por que agora é de 3 em 3hs e pouco nem venha reclamar pois sei que este é o caminho certo.

Sabem meninas eu sempre falo é difícil e é mesmo difícil, mas aquilo que eu acredito é aquilo que acontece e mesmo tendo que agora reeducar minha mente, para parar de pensar É DIFÍCIL, eu penso...rsss...mas tudo é questão de costume e resultados!!!

To trabalhando dois itens que juntos acho que vão me ajudar mais ainda:

ESTOMAGO

MENTE

Pois é são os dois que me consomem de tanto pensar e sentir fome, comecei pelo estomago, mas descobri que o grande chefão é minha mente então danadinha, é com você que vou trabalhar agora me aguarde....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom primeiro item da mente retirado : REPETIR, li que se você está com vontade de repetir, antes pare uns 10min e analise sua fome?????????????? Ta com fome? NÃO? então para que você vai repetir?....Hummm Gula?????!!!!!!!!!!!! PECADO  e capital em rsss...

Sério meninas eu to analisando que antes de treinar meu estomago vou ter que trabalhar mais minha mente...

bjsss

linda quarta

Difícil mas NÃO impossível!!!

oi meninas....

Nossa hoje to desanimada tenho que comprar uma roupa para um casamento que tenho dia 15 sábado e to com medo de não achar nada ou pior até achar mas nada que gostar não caber ou ficar BOM =(


Triste pensar assim, mas até estimulante......

essa batalhe de mente e estomago, é foda pois envolve minhas vontades meus gostos, mas  o que será que vai me satisfazer por mais tempo?

Comida calorica ou minha cintura menor?

Boa pergunta: CINTURA MENOR!!!

Não sou adepta de regimes absurdos pois sabemos que não adianta e se adianta não dura , gosto de relacionamentos duradouros e que me completem sempre não somente por um dia, por isso minha escolha é EMAGRECER....

Bjss

Boa Tarde

Bom galerinha antes de mais nada adorooo fuçar nos blogs alheios, pois para mim é um meio de estimulo para me motivar a continuar, aprendendo com seus acertos e erros.


Pois bem nessas idas e vindas de blog em blog vi um post da Caarol : http://diadiadeumamagra.blogspot.com.br

além do blog ser lindinho todo trabalhado e animador pelas palavras reais e diárias da autora tem este post que decidi ROUBARTILHAR dela, (com o devido aviso prévio..rsss).....Leiam todo ele é muito interessante.

Parabéns Caarol pelo lindo blog....


- Compre uma BALANÇA , sim! ela é essencial! Deixe ela em um cantinho e se pese ao levantar e antes de deitar, assim vc vai perceber qntas "gramas ou kgs vc consumiu no dia". Gente antes de fazer a dieta eu estava consumindo 1 kg de comida no dia! q horror! E hj? hj n consumo nada! Pq minhas comidas sao leves! E de manha acordo com menos gramas! (:

- Nada de REPETIR ! , preste atenção, para q repetir? Oq vc comeu já é suficiente para o seu corpo, ainda ta com fome? O nosso organismo demora de 5 a 10 min para entender q vc comeu, por isso.. conte ate 100.

- A comida tá gostosa? , que maravilha! mas nada de repetir.. comeu um pedaço de pizza? chega! pra q 2? graças a Deus não somos mendigas, e temos condições de amanhã se quisermos comprar mais uma pizza e comer mais UM pedaço.

- Sobremesa Light  , nada de chocolate, bombom, pudim, porque engorda, vc pode trocar tdo isso por uma boa taça de gelatina (q vai deixar vc firminha) ou uma barrinha de cereal sabor chocolate.

- Lembre-se: vc nao esta perdendo nada! , nao veja sua dieta como uma tortura, uma lamentacao, qual eh o mais importante p vc? comer como uma baleia ficar o dia todo cansada e servir como ponto de referencia ( " eh la aonde aquela gorda esta" ) ou comer saudavelmente, matando sua fome mas sem se sentir pesada, ser elogiada pelo namorado, marido e amigos de trabalho?

- Janta: ate as 18 hras , passo disso querida, so chazinho, suco, agua. Porque ate vc deitar seu organismo ja tera feito a digestao do q vc comeu e no outro dia vc vai levantar tao levinha q vc vai querer se pesar, e o resultado.. vai ser MENOS umas gramas ou ate 1 kg!

- Mexa-se! , emagrecer parada como um iceberg benhee e impossivell ! Entao escolha uma atividade, pilates, natacao, volei, hidroginastica, basquete, jump.. ou ate mesmo uma boa caminhada de 30 min. Faca se for possivel de segunda a sexta e o resultado sera rapido.. se a sua agendinha n permitir, 3 vezes na semana!

- Lei da compensacao , comeu mto no almoco? jante beeeeeeeeem pouquinho! Comeu pizza hj? Amanha frango grelhado e torrada na janta!

- Tire uma foto sua  , sim funciona e MTO! Peca para alguem tirar uma foto sua, de preferencia a sua mae, para vc n ficar com vergonha do q vai ver, peca para tirar uma foto sua de frente, de lado ( sem murchar a barriga) e de costas. Ah... e a makina tem q estar deitada, nada de tirar a foto com a makina em pe ou na diagonal pq assim elas vao esticar a imagem, e vc parecera mais magra, por isso tire a foto com a makina deitada e assim vc vai ver como as pessoas veem vc, de frente, de lado e principalmente, de costas. Eu me assustei qndo vi, no outro dia comeceii minha dieta, eu parecia uma velha de costas! com um quadril enorme, umas costas gigantes! De preferencia leve a foto na sua carteira ou cole na porta da geladeira, pvc n eskecer como as pessoas te veem.

- Faca compras light , faca uma listinha de coisas diet q vc precisa para sua deita e compre, coloque na primeira pratileira da geladeira, e as bobeiras e coisas q engordam coloque laaa no embaixo, bem escondidas.

- Tome mtaaaa agua , temos q tomar 2 litros de agua por dia, pq ajuda a emagrecer, ajuda a previnir o envelhecimento, ta com fome? tomo 3 ou 4 copos de agua BEM CHEIOS, se a fome continuar ai vc come !

- Ta com vontade de ir na geladeira e atacar akele strogonoff?  , suba na balanca antes e veja o quanto vc esta pesando. Vai por tdo a perder? Vai continuar com o corpo da sua vozinha de 70 anos? Entao relaxe e deixe para amanha, amanha vc come!

- Nao passe vontade!  Como assim? isso mesmo, nao passe vontade, porque se vc passar vontade logo logo vc vai por tdo a perder, comer uma barra inteira de chocolate, ta com vontade de comer chocolate? de UMA mordidinha no bombom e o resto da p seu namorado, irma, papagaio. Ta com vontade de comer o strogonoff? Coma uma colherzinha de cha de strogonoff. Ta com vontade de tomar aquela coca cola gelada? De uma goladinha e chega, so para sintir o gosto.

- Xo refrigerante! , esqueca o refrigerante q so faz e deixar o seu bumbum cheio de celulite e a sua barriga estufada de gases, e opte pelos sucos, acerola, limao (maravilhoso para queimar calorias), mamao, abacaxi, abacaxi com hortela..vc vai ver, sua pele vai ficar linda, seu bronzeado vai ficar show, suas bochechas vao ficas rosadinhas sem vc passar blush.

- Fim de semana , dieta de segunda a sabado, domingo vc esta liberada para tomar uma coquinha e chupar um sorvete, mas sem exageros, lembre-se de JAMAIS repetir e NUNCA comer depois das 18 hrase segunda comece tdo denovo.

- Anote os "elogios"  ,anote em uma agenda os "elogios" q vc recebe, para q a hora q akela vontade de comer chocolate bata, vc leia, elogios como esse:
"deixa eu por uma cadeira emcima dessa se nao essa vai quebrar",
"como vc ta gordinha",
"q tamanho vc usa GG?",
"nao vai entrar nela..",
"ela gosta do seu colo pq e macio, fofinho..",
"quando eu tinha sua idade eu nao tinha a panca q vc tem"

By Caarol: http://diadiadeumamagra.blogspot.com.br


bjsss e repense nas dicas ;-)

Bom dia minhas lindas e ai como estamos de R.A????

Fim de semana passou e começamos a semana SEGUNDA-FEIRA dia internacional do RECOMEÇO...kkkkkk

Estou numa correria nossa e esse mês, justo esse mês que reiniciei tanta coisa, temos um evento para cada sábado querem ver:

08/06- Festa aniversário da minha entiada.
15/06 - Casamento de um sobrinho.
22/06 - Festa Junina é pois é, e esta sou eu e uma amiga que fazemos todo ano.... =D
29/06 - Aniversário da minha cunhadinha!

Virão só cabo o mês...aff.....

O problema é que toda festa tem docinhos, bolo, salgadinhos, estas tais comida caloricas neh..conhecem??rsss


Bom vou indo trabalhar por que hoje o dia promete... o.O


Bom inicio de semana 

bjinhosss

Bom dia meninas....

E ai como está sendo o fériado de vocês?

Bem além de bater aquele baque de que é difícil sim emagrecer, acontece certas coisas nas nossas vidas pessoais que machucam né....

Hoje eu to assim repensando e tentando ser feliz....

BOM DOMINGO

bjss

Ju

Oi meninas....só passando para deixar o recadinho pra nós neh....

META 77kg


-3kg

Qual à de vocês????


Bom fim de semana e vamos sempre pensar que o fim de semana pode acabar sempre com o regime da semana toda.....OUVIU JULIANA....rsss...


ps: procuro blog para seguir e trocar informações deixem os nomes!!!





bjinhossssssssssssssssss

Exercício Fisico

Bom vamos resumir um pouquinho mais a minha história, ok!!!

À 03 meses atrás eu fui numa endocrinologista, dai fiz vários exames de sangue descobri duas coisas ruins:

01º Tiroide;
02º Gordura no figado.

A médica me passou uma R.A  e pediu que emagrece-se, bom tudo bem é bem isso que eu quero, mas ela mau conversou comigo mau quis saber da minha vida alimentar onde erro onde acerto, e mais descobri por conta propia vários alimentos e bebidas que não posso consumir por conta da gordura no fígado, isso é um desabafo pela decepção da médica que escolhi. Vou atrás de outro. 

Agora exercício Físico, qual fazer?

Difícil resposta  será mesmo que só eu não gosto muito de me exercitar, é bem isso mesmo não gosto sou bem preguiçosa, que vergonha isso, mas sabem eu gosto de caminhada, mas no meu bairro é perigoso fui até assaltada um tempo atrás fazendo caminhada. O parque da cidade é longe, e academia me entedia, nossa quanta desculpa né...... =(

Mas olhem eu to aqui olhando sim aquilo que posso fazer com segurança e que eu goste, me traga prazer em ir fazer!!! To com uma lista aqui do SESI que é pertinho da minha casa e tem várias opções vi Tênis aqui achei bacana é barato, o que vocês acham? tem também o tão conhecido CIRCUITO que é aeróbico, também gosto disso, bom tem natação também acho que iria curtir mas este vou descartar por enquanto pois ta friooooooooooo rssss

Só sei de uma coisa bem sério segunda -feira eu começo ahhhh, mas pode ter certeza disso viu!!! OBJETIVO, eu li a seguinte frase:

 Fazer exercícios por saúde e não para emagrecer, EMAGRECE!

 Gostaram da frase? incentivadora eu achei.....

Bom meu fériado não foi magro não pois fui numa queima do alho, aiiiiiiii meu Deus por que as coisas boas engordam, mas me controlei comi poko e o suficiente, mas tava bom em meninas mas vocês sabem aqui no interior as comidas são bem "levinhas" , vocês podem imaginar né...rsrsrs.....então era mais ou menos isso ai:

Mas a consciência pesa e hoje recomeçamos:

Bom amo esse, o de 09 grãos e o de Cenoura e mel é muito bom também.

Depois eu volto beijinhos e assim que decidir que esporte que vou fazer eu falo aqui!!!


bjssssssssssssssssss Lights rsss ;)

Boa noite meninas......

Pois é lá  se vai nosso feruadinho....pena que sou uma das muitas que voltarão amanhã de manhã no batente.

Hoje o dia foi calmo mas não Light, triste isso, mas não eu só comecei e não pretendo desistir!

tô adorando estar aqui mesmo sem ninguém pra papiar comigo, me sinto motivada pois aqui me sinto livre pra falar o que quero.

Bjinhos até amanhã.......

Feriado

Olá contagem regressiva para o feriado, bom demais né.....rsss

To aqui com os horários da academia que vou começar....é vou ainda segunda - feira, mas não pelo fato que regime se começa na segunda e sim por causa do feriado a academia não vai abrir, então isso financeiramente não me é viável.....pra ninguém né!!!!


Aqui ta uma chuva do caramba to com um frio lascado e com sono................

Eita meninas por enquanto é isso 

bjsss

Excelente Feriadinho para todas nós.... 

O QUE TE FAZ FELIZ?

Já ouviram esta frase na propaganda do Pão de açúcar? gosto dessa música contagiosa não acham?.....


Pois bem felicidade é bem discutida em vários programas, palestras, estudos, mas esses dias ouvi no programa "Encontro" da Fátima Bernardes que Felicidade pode ser um momento, SER FELIZ é dia-a-dia, pode englobar vários itens diferentes para várias pessoas diferentes  o que me faria feliz agora?


EMAGRECER, por que?

NÃO, me sinto feia, NÃO me sinto obesa, NÃO me sinto fora de padrões, mas sim estou acima do peso, SIM não estou satisfeita, NÃO quero chegar aos 62kgs, NÃO quero ser um exemplo de dedicação, mas SIM quero vestir uma calça Jeans 40, estar acima do peso mas poder usar uma blusinha básica sem me preocupar com as gordurinhas extras, extras, extras...rsss


Pois bem hoje neste momento tenho uma meta pra ser Feliz: EMAGRECER, as vezes me acho egoísta, pois tanta gente precisando de mais pra ser feliz plenamente, uma doença que seja curada, um emprego, a comida, a libertação de um vicio e eu simplesmente quero emagrecer pra ser FELIZ, me sinto culpada me sinto egoista, sim eu sei bobeira ou não é esse o sentimento que me passa HOJE!



Mas vou postar aqui não somente minhas metas para "felicidade" de emagrecer mas para um novo passo, dentro de 360 dias vou me casar, isso mesmo casar...bem mas isso vou compartilhando aqui com vocês depois...rsss


Bom inicio é sempre complicado mas acho que isso tudo é um inicio, espero que alcance minhas metas.....

bjssss