Bom dia meninas...

Sumida né...rsss a vida ta corrida tem várias novidades mas a que me trouxe aqui é ENGORDEI.....2kgs...isso é triste, mas talvez eu estar puchando peso seja uma das respostas, pois minha alimentação não está tão errada.....

Bom decidi também entrar na dieta do Shake, pois é comprei e iniciei ontem daqui 15 dias pretendo postar aki meus resultados peso de hoje?  82kg

Estarei postando aqui meu novo peso dia 21/08.

segue reportagem animadora:

Dieta do Diet Shake

Essa dieta pode ser feita por dias ou meses sem problema algum. Quanto tempo você ficará nadieta do diet shake vai depender de quantos quilos você quer eliminar.

O Diet Shake é um produto industrializado que você pode tomar para manter a saúde e a boa forma. Ele, quando usado corretamente, traz inúmeros benefícios para quem o usa.

Basta substituir duas refeições diárias por um copo de diet shake que deve ser devidamente preparado de acordo com as instruções que constam na embalagem.

Tipos de Shake (industrializado, herbalife, caseiro, gelatina)

Existe no mercado hoje, uma diversidade incrível de shakes para emagrecimento. Você encontrará o Diet Shake como falamos mais acima, mas também encontrará o shake Herbalife, que é o mesmo tipo de shake, porém é importado e portanto um pouco mais caro.

Para quem quer além de emagrecer quer melhorar a aparência, o shake de gelatina é o mais indicado. Existem diversos outros tipos de shake industrializado que são vendidos em farmácias, supermercados ou lojas de produtos para emagrecimento. Entretanto, não existe muita diferença na forma tomá-los, porém alguns são sim de fato mais eficientes. Existe ainda o shake caseiro que é totalmente natural e é feito através de uma tabela de produtos.

Como Fazer a Dieta do Shake?

Esta dieta é bem simples. Após estar com o shake pronto, você tomará um copo do mesmo substituindo o café da manhã e o seu jantar. Nessas duas refeições deve-se tomar apenas o shake. Ele agirá como inibidor de apetite e reduzirá além da quantidade de caloria diária ingerida, a permanência das mesmas no organismo.

Cardápio

O seu cardápio é você quem faz. Você pode tomar seu shake puro, com frutas, iogurtes, da maneira que achar melhor. Você tem apenas que controlar essa mistura para que o shake não aja com efeito contrário. Tente fazer misturas sadias com frutas, e coisas mais leves tentando não abusar de alimentos mais calóricos. Evite uso abusivo de açúcar.

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta do Shake?

Isso vai depender bastante do seu organismo. A média é de se perder 6 kg na primeira semana, caso seja feita corretamente.

Alimentos Permitidos

Todos os alimentos são permitidos nessa dieta desde que consumidos com moderação.

Alimentos Proibidos

Não existe alimentos proibidos, porém não é permitido o consumo de nenhum alimento nas refeições que incluem o shake. Você deve tomar apenas a vitamina que suprirá todas as suas necessidades.

Resultados

Os resultados são bem eficientes. Você atinge seu peso ideal com muito mais facilidade e não precisa fazer aquelas dietas rigorosas. Ao mesmo tempo, você tem sempre que voltar a tomar para ajudar em caso de aumento de pessoa.

bjssss e até dia 21/08 mostrando os resultados.....

Tava aqui pensando.....

Olá...bem meninas não vamos falar que é desanimo...digamos que é pensamentos ao vento...rsss

Ontem na academia estava lá correndo e caminhando e pensando, meu Deus nada está mudando, acho que nem eu mesma, bom mas comecei na academia, bom mas de que adianta pois meus fins de semana são sem exercicio e comida.....desculpas, vocês são que nem eu? DESCULPAS CLÁSSICAS:

• Só hoje
• Amanhã eu recomeço
• Eu mereço
• Só um pedacinho???
• Etc...

Bem meninas minha boca está cheia d'água mas pelo simples motivo que tem um bolo maravilhoso em cima da minha mesa nesse exato momento, e daí que eu to com vontade e minha gula é foda...mas por que está aqui? uma longa historia que se resume a minha sala é a mais longe do aniversariante que esta pra chegar.....aff.....

Eu não quero ser assim:

Vejo vários casos de pessoas que passaram pelo que passo, mas será que foi tão difícil assim? ontem malhando me vendo no espelho me odiei, na hora tava q nem essa mocinha ai de cima to aqui por que pelo menos estou tentando...mas CONTINUEI, até por que quero um dia me olhar malhando e me achar bonita é esse meu objetivo, certo!!!!

PRECISO PARAR DE JACAR NO FIM DE SEMANA =/

bjsss meninas

Malhar no frio??????

Bom dia meninas....

Eai que em Ribeirão Preto/SP cidade onde eu mor ta 8º, pensem comigo aqui no verão chega nos 41º facim facim, e nas épocas mais amenas é 31º 35º 36º , aqui eu vejo aquelas roupas de inverno e penso essas lojas estão doidas, aqui na minha cidade é um buraco significa que o calor aqui é intenso 95% do ano, ai ontem e hoje o frio ta de arrepiar......Uiiii....

Masss ai eu decidi começar a Treinar fazem 15 dias e to commmmmmmmmm muitoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo mas muitoooooooooooooooooooo frio, pois bem não posso desanimar certo???? CERTÍSSIMO, nossa mas pensando pelo lado bom é correr e treinar, então vai esquentar um pouquinho, tenho que pensar positivo, né!!!

Bom como sabem eu fuço em vários blogs e sites para conseguir sempre motivação ai hoje é dia da dica do blog: http://www.blogdonaonca.com/2013/06/27/dicas-para-malhar-no-frio/

No frio você gasta mais calorias

Além do mais, ir à academia ou praticar exercícios ao ar livre no inverno é uma maneira mais fácil de gastar calorias, pois nessa época o corpo demanda mais energia para realizar qualquer tarefa, até as mais simples. Assim sendo, apostar na malhação nesse período é um bom negócio!

#projetoanotodo

Outro motivo para malhar durante o ano todo é que, quando você para, o corpo demora mais a perder os quilos extras do que se você mantivesse uma rotina de exercícios.

O melhor horário para malhar

Uma outra maneira de driblar a preguiça da malhação é escolher um horário do dia em que você esteja mais disposta. Isso terá que ser definido por meio de observação, já que cada metabolismo trabalha de forma diferenciada e assim, o momento ideal para a sua amiga pode ser ruim para você.

Look do Dia

Ok, quando a temperatura fica muito baixa a tendência é usar moletom e blusas de manga comprida. Mas atenção , nada de usar roupas em excesso, primeiro porque você vai malhar e se aquecer e, segundo, porque elas podem se prender nos aparelhos.

PS: O blog é bem bacana e com várias dicas que nos ajuda bastante!!!

Bom por hoje é só que com esse frio nem tá dando pra digitar direito.......

bjsssss

Comprometimento, até onde vai?

"O comprometimento exige atenção e responsabilidade, afastar-se das tentações. Aliás, tentação dura apenas um segundo, no máximo. Se não for dada a devida atenção, ela não se completa. Para isso é necessário firmeza de pensamento no cardápio emagrecedor. Os alimentos que não fazem parte do cardápio não devem nem ser pensados e sim rechaçados imediatamente."

Frase tirada do texto: Dr. José Rui Bianchi  Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora


Podemos usar o simples resumo da palavra COMPROMETIMENTO:

Ação de arcar com um compromisso feito a alguém, se utilizando de regras propostas a fim de se alcançar a exatidão do ato ou ação,

Bom meninas por que hoje estou falando disso?

Simples eu não sou uma das pessoas mais comprometidas do mundo, sempre começo nunca termino....Pois é mas essa era a antiga Juju, pois como o nome do propio blog já fala : "Uma Nova Página"

Ontem fui a academia, não estava com vontade não, mas estou enciosa pelos resultados então isso me motiva, iniciei com a corridinha básica na esteira de 10 min. e logo comecei o treino de revesamento equipamentos e esteira, pois eu não quero ganhar massa e sim perder isso significa que tem que ser um treino diferente. Bom mas no fim sai de lá animadíssima pra voltar hoje mesmo e deixar de lado aquele papo de 3x por semana.

Afinal, a musculação emagrece ou não?

Minha grande duvida, mas eu penso : Bom se antes eu não fazia nada e no minimo matia meu peso, agora corro e faço musculação não é possivel que não vá definir e emagrecer ???!!!!

Bom por esse motivo cassei na internet resumos dessa minha duvida e vou compartilhar com vocês: 

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.

Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? (excelente perguntinha em meninas?)

Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).

Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.

Site : http://cyberdiet.terra.com.br/afinal-a-musculacao-emagrece-ou-nao-12-1-12-38.html

Bom em Resumo eu preciso de Massa magra de gordura boa pois tenho GORDURA NO FIGADO , e meu maior problema é saúde, gostei da reportagem.


Bjinhosss até mais

Bom dia meninas, sem muitas novidades no momento , mas gostei desse desenho acima ^^^^ bacana né e verdadeiro.

Muitas Vezes, me pego pensando até a onde eu vou dessa vez? pois é até onde?...Por que?

Pois bem eu respondo, sempre que comecei inúmeras vezes parei, não eu não me sinto orgulhosa de compartilhar isso com vocês, mas é real e bem real.....

Mas tenho vontade de vencer pela primeira vez eu tenho vontade REAL de seguir e de ir pra frente, tenho força que encontro em casos reais nos grupos que participo.

Quando estou lá pegando peso, correndo na esteira, ou caminhando ou a logando que seja penso em tudo que leio de pessoas que já se superaram e que já passaram por isso que estou passando aliás até coisas piores e se motivaram a EMAGRECER com saúde !!!

Bom meninas talvez seja somente esse meu desabafo por hoje....

Bjinhossss e um lindo fim de semanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Dor por malhar....

Doí gente doí muito esse papo de malhar, serio hoje eu to só o pó...rss

Mas o professor me passou umas series para que a dor seja controlada, esperamos AMÉM.

Nem sempre eu estou disposta a ir, mas decidi que vou mesmo assim, eu não sei vocês mas eu não gosto tanto assim de sair de casa a noite e ir malhar não por ir malhar mas pelo horário......Mas vou e sei que vou ter retornos.

Bom ontem na esteira meu professor mandou eu correr, se bem que eu não corrooooooooooooooo muito mas sim eu corro....achei uma imagem no google que me define...kkkkkkkkkkkk... segue:

Ohh 30 minutos que não passam eu até corro mas eles rastejam...kkkkk

Bom meninas achei essa reportagem em um site bem confiavel, adorei e deicidi compartilhar achei muito interessante todas saberem um pouquinho mais sobre as dores....

bjinhos bjinhosss...

Sentir desconforto depois de malhar pode ser sinal de que você exagerou

“Sabe aquele incômodo que você sente um dia depois de fazer um exercício mais intenso? Essa dor muscular surge se a atividade física foi muito puxada ou se o corpo não estava adaptado ao esforço. Tudo começa com o aparecimento de microtraumas nos grupos musculares solicitados, que geram um mecanismo de defesa. A partir daí ocorre um processo inflamatório em que são produzidas várias substâncias que, ao se acumularem no músculo, provocam dor. A situação piora cerca de 24 horas depois da malhação, causando o que os especialistas chamam de dor do dia seguinte. Má notícia: ela pode se prolongar por três dias ou mais.

Como tratar o problema
Por ser uma inflamação, não adianta você alongar o músculo ou partir para uma atividade física leve. O ideal é aplicar gelo e usar anti-inflamatórios. Quanto mais cedo fizer isso, melhor. Evite ainda trabalhar os mesmos grupos musculares novamente, pois o quadro pode se agravar. É preciso respeitar um período de repouso, que irá proporcionar os mecanismos de defesa necessários. Trata-se de um processo de adaptação, que deixa o músculo mais bem condicionado e pronto para receber um novo estímulo.

As aparências enganam
Mas é importante distinguir a dor do dia seguinte daquela que ocorre na hora em que você está fazendo exercício. Nesse caso, ela é provocada por acúmulo de ácido láctico, uma substância resultante da quebra de glicose (nutriente que fornece energia para o músculo) em um momento de muito esforço. Como é um ácido, acaba alterando o PH da célula, que passa a não funcionar direito e gera fadiga muscular. Daí vem a sensação de queimação. Basta parar ou diminuir o ritmo que o incômodo desaparece.

Ginástica por prazer
Quem malha buscando resultados físicos e estéticos ou uma melhor qualidade de vida não pode (e nem deve) conviver com a dor. Portanto, o exercício tem que funcionar sem provocar qualquer desconforto. A atividade física deve trazer prazer e bem-estar para o dia-a-dia. Seria um contra-senso você ter que aceitar esses transtornos para obter benefícios, não é mesmo? Então, fique de olho para não pegar pesado e ter de arcar com os prejuízos depois.”

ARTIGO TIRADO : http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/216/artigo37180-1.asp

Bom dia meninas

Li este post num grupo que participo do Facebook....achei interessante pois eu sou compulsiva, adoro um belisco , mas em mim é anciedade!!

Ontem enfiei "o pé na jaca" e jantei arroz feijão , eu sei meninas que não é ruim sei que na medida certa faz bem, mas estou tentando na janta não comer eles só na salada legumes, coisas leves e um lanchinho de fruta ou iorgute antes de ir dormir....

Bom mas ta valendo, pelo menos não foi nada como lanche, pizza, bobeiras em geral neh.....

Ontem eu não fui na academia não por preguiça mas por DORRRRR.... e também eu me comprometi no incio ir 3x por semana e um dia do fim de semana uma caminhadinha básica...rsss

Bom mas hoje firme e forte e vamos no objetivo EMAGRECER!!!

bjsss