"O comprometimento exige atenção e responsabilidade, afastar-se das tentações. Aliás, tentação dura apenas um segundo, no máximo. Se não for dada a devida atenção, ela não se completa. Para isso é necessário firmeza de pensamento no cardápio emagrecedor. Os alimentos que não fazem parte do cardápio não devem nem ser pensados e sim rechaçados imediatamente."
Podemos usar o simples resumo da palavra COMPROMETIMENTO:
Ação de arcar com um compromisso feito a alguém, se utilizando de regras propostas a fim de se alcançar a exatidão do ato ou ação,
Bom meninas por que hoje estou falando disso?
Simples eu não sou uma das pessoas mais comprometidas do mundo, sempre começo nunca termino....Pois é mas essa era a antiga Juju, pois como o nome do propio blog já fala : "Uma Nova Página"
Ontem fui a academia, não estava com vontade não, mas estou enciosa pelos resultados então isso me motiva, iniciei com a corridinha básica na esteira de 10 min. e logo comecei o treino de revesamento equipamentos e esteira, pois eu não quero ganhar massa e sim perder isso significa que tem que ser um treino diferente. Bom mas no fim sai de lá animadíssima pra voltar hoje mesmo e deixar de lado aquele papo de 3x por semana.
Afinal, a musculação emagrece ou não?
Minha grande duvida, mas eu penso : Bom se antes eu não fazia nada e no minimo matia meu peso, agora corro e faço musculação não é possivel que não vá definir e emagrecer ???!!!!
Bom por esse motivo cassei na internet resumos dessa minha duvida e vou compartilhar com vocês:
Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.
Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).
Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.
Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.
Bom em Resumo eu preciso de Massa magra de gordura boa pois tenho GORDURA NO FIGADO , e meu maior problema é saúde, gostei da reportagem.
Bjinhosss até mais
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